Citybug.club Forum
0
Ongedaan maken
Stemmen
Gezien mijn werk in de fitness en mijn andere hobby naast de auto vroeg ik me af of er hier meer mensen zijn die fanatiek met krachttraining bezig zijn? Ik ben nu zelf weer 4 maanden bezig, heb 2,5 jaar niks kunnen doen door een schouderblessure.
Maar de records vliegen om je oren elke week word ik weer sterker.
Ik ben benieuwd naar jullie verhalen laat wat van je horen!
Maar de records vliegen om je oren elke week word ik weer sterker.
Ik ben benieuwd naar jullie verhalen laat wat van je horen!
0
Ongedaan maken
Stemmen
Ik heb eigenlijk nog met geen enkele oefening mijn 1RM(repetition maximum) opgezocht. Puur omdat ik niet mer powerlifting bezig ben, maar ik wil gewoon fitter en sterker worden.
Ik begon vorig jaar met mijn squat op 75kg 5hh x 5.
Nu zit ik op 110kg 8hh x 4, herhalingen van 90 graden en dieper tellen alleen mee.
Als ik 5hh x 5 doe wordt dat dus een stuk meer.
Ik begon met mijn deadlift op 60kg omdat ik eigenlijk nooit de full deadlift deed alleen de stiff legged moest de techniek dus nog even bijspijkeren.
Die zit nu op de 130 8hh x 4 full deadlift(wel met straps, kleine handjes).
Mijn benchpress zat op de 60kg 8hh x 4, nu zit ik op de 85 8hh x 4.
En ik was heel bang met bankdrukken om zwaarder te gaan. Ik kan hem nu doen zonder schouderklachten maar doe hem net iets onder 90 graden.
Pull ups (zo breed mogelijk) lukt 13keer (niet op de crossfit manier).
En verdere stats verschillen per sportschool, per apparaat etc. en daar heb je dus niet veel aan.
Verder ben ik 179cm en heb een vetpercentage van 11%.
Verder werk ik 20 uur per week in de fitness bij 2 verschillende bedrijven.
Ik begon vorig jaar met mijn squat op 75kg 5hh x 5.
Nu zit ik op 110kg 8hh x 4, herhalingen van 90 graden en dieper tellen alleen mee.
Als ik 5hh x 5 doe wordt dat dus een stuk meer.
Ik begon met mijn deadlift op 60kg omdat ik eigenlijk nooit de full deadlift deed alleen de stiff legged moest de techniek dus nog even bijspijkeren.
Die zit nu op de 130 8hh x 4 full deadlift(wel met straps, kleine handjes).
Mijn benchpress zat op de 60kg 8hh x 4, nu zit ik op de 85 8hh x 4.
En ik was heel bang met bankdrukken om zwaarder te gaan. Ik kan hem nu doen zonder schouderklachten maar doe hem net iets onder 90 graden.
Pull ups (zo breed mogelijk) lukt 13keer (niet op de crossfit manier).
En verdere stats verschillen per sportschool, per apparaat etc. en daar heb je dus niet veel aan.
Verder ben ik 179cm en heb een vetpercentage van 11%.
Verder werk ik 20 uur per week in de fitness bij 2 verschillende bedrijven.
There are no replies made for this post yet.